日本享有“长寿之国”的美誉。据日本厚生劳动省2020年底最新发布的全球平均寿命统计：日本女性平均寿命为87.26岁，男性则为81.09岁，稳居世界第一。
那么，究竟是什么使日本人如此长寿呢？今天我们将针对“日本人长寿的秘密”，围绕饮食习惯、地理环境、社会制度与民族性格四个方面，对其一探究竟。
一、饮食习惯
首先，日本人独特的饮食文化对国民的长寿具有重要影响。
日本料理强调原汁原味，因此烹饪步骤与方法都比较简单，同时也最大限度地保留食物中的营养成分。像海鲜一类往往生吃，注重食材最本真的味道。
日本作为岛国而盛产海货，在众多海产品中，日本人又尤爱鱼类。蒸煮炸烤、生吃，日本民族将鱼文化演绎得丰富多彩。鱼类中含有大量的不饱和脂肪酸，对降低血脂大有裨益。
传统的和食，往往是许多杯碟碗筷摆满一桌，但每一份的量都不多，这就是日式饮食中所讲求的量少、质高、类多，不仅要味香、更要色美，食材搭配丰富，关注人体营养均衡。即使是早饭，也往往需要一小碗米饭、一段烤鱼、两片香肠、一个生鸡蛋、两片紫菜、一碗酱汤、一碟小菜来搭配。
此外，日本料理口味清淡，做菜时很少放油和盐。时令蔬菜通常煮着吃，其他时候会把蔬菜放在米糠发酵用来做咸菜吃；同时，日本人也想出了很多代替盐的方法，如拌各类调料酱或就着酸奶直接适用。甚至流行的烤肉，也是因为肉类经过烤制而能蒸发部分油脂。
日本四面环海，属于温带海洋性气候，常年温和湿润，气候宜人。总国土面积的70%以上为山地，人均绿化面积4000平方米，森林覆盖率大于90%。良好的生态环境，是日本人长寿的自然资源基础。
优美的自然环境与日本人高度的环保意识密不可分。日本从20世纪70年代开始了国民性的环境保护运动以及后来的垃圾分类运动，对于国家生态与国民健康都产生了重要影响。如今，日本的很多地方都没有废品收购站，人们往往会自觉把垃圾分类整理好，按照地方相关规定，于指定日期、指定地点进行统一回收；甚至许多街道也没有所谓的清洁工，地面也非常整洁。
随着战后国民经济的恢复与发展，日本逐渐建立完善医疗制度与社会福利支付。当母亲肚子中的婴儿还未出生，就已经在享受国民健康保险。而普通国民在加入医保后，一般自己需承担的医疗费用只占30%，如果达到“老龄”标准，就会降到20%。另外，对于失业者与残疾人群体，在申请生活保护之后，日本政府大约会提供每月11~13万人民币的补助，以帮助特殊群体生活。
勤劳与务实是日本民族性格的重要元素。2001年，日本厚生劳动省颁布的《厚生劳动白皮书》中有这样一句话：“工作即一切，工作即生命，工作即人生，工作是最美的，最神圣的。”即是对日本人重视工作的最形象体现。在日本，许多老年人退休后并不甘于“颐养天年”，多回去做一些兼职或志愿者服务，也有一些人重返职场，工作热情不亚于年轻员工。
近代以来日本科教文化事业的发展推动了民族素质的提高，但“安于本分”“敬业重业”精神仍然是日本民族的文化因子。“不听闲言，不说别人坏话，常存敦厚之心”仍为当今的日本社会所推崇。
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